ну раз уж взялись за себя то надо идти до победного его... Полезные советы для мамы: обсуждаем косметические процедуры, вопросы борьбы с лишним весом, новости из мира моды, и всё что для нас полезно. Секреты женской обаятельности
Девочки решила добавить темок для усовершенствования нашей обаятельности и привлекательности, вот с животом у меня то как раз и не было никогда проблем , даже после родов, троих родила и хоть бы что, а вот бёдра и попа, но больше всё таки бёдра меня беспокоят и не нравятся , хотелось бы объёмчик поменьше, может кто знает рецептик , жду.
Игнорировать NEW! Сообщение отправлено: 15 февраля 2011 11:41
Кать, вот в нете нарыла:
Низкожировое питание, чтобы похудеть в бедрах По книге Р. Конли «Диета для бедер».
Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать: - 30-40 грамм в сутки, если вы худеете - 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.
Содержание жира в некоторых продуктах можно посмотреть в таблице химического состава продуктов.
Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.
Важно знать, что полностью убирать жиры из рациона нельзя, они играют бользую роль в нормальном функционировании нашего организма и их недостаток может привести к проблемам со здоровьем.
Под запретом:
* Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку
* Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе
* Биг-маг, пиццы, чипсы
* Шоколад
* Кока-кола и все сладкие напитки
* Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т. ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров
* Солено-копченная, в т. ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ)
* Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 г жиров на 100 г продукта)
* Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т. п.
* Никакой жаренной картошечки
* Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т. д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т. д)
* Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т. д.
* Молочные пудинги, кроме диетического рисового
* Жир или кожа с любого мяса, птицы и т. д.
* Сыр и творог, кроме обезжиренного творога
* Яичный желток (белок допускается без ограничений)
* Гусятина и любое жирное мясо
* Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса
* Какао и продукты из какао
* Супы-пюре
* Авокадо
* Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины и т. д.
Советы - что есть, чтобы похудеть в бедрах
* Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.
* Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).
* Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок.
* Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели в сухих).
* Фрукты – без ограничения.
* Хлеб – отрубной, черный.
* Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т. д.
* Рис – бурый, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
* Гречка –, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
* Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.
* Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.
Советы - сколько есть, чтобы похудеть Дневная потребность в питательных веществах при снижении веса:
* Допускается: 1 порция спиртного для женщины + 3 дополнительные порции в неделю (при желании)
Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса:
* 175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр)
* 350 грамм фруктов или овощей
* 100 грамм углеводов
* Следующие продукты можно есть очень умеренно: молочные пудинги, приготовленные на обезжиренном молоке; заправки для салатов (пониженной жирности) ; мороженое (не сливочное) ; блинчики на обезжиренном молоке; орехи – очень немного; соусы без сливочного масла; супы, кроме супов-пюре.
* Чай и кофе без молока можно пить без ограничений или можно добавить обезжиренное молоко.
* Норма алкоголя 1 порция в день (1 бокал сухого вина, рюмку крепленного вина или 250 мл пива), потребление чистой воды не ограничено. Виноградный, яблочный, апельсиновый и другие соки можно пить умеренно.
* Овощные смеси и травы можно использовать без ограничений для ароматизации блюд и хлеба. Для салатов выбирайте заправки без жира.
* Продолжаем избегать следующих продуктов:
• Сливочное масло, маргарин. • Растительное масло, сало и т. д. • Жареный хлеб. • Бисквиты, все сладкие разновидности. • Пирожные, с жирностью более 12 г на 100 г продукта. • Молоко сухое, жирное, сгущенное и сливки. • Жирные сыры, творог, плавленые сыры. • Жир с мяса, кожу с птицы, жирный бекон, свиной жир. • Копченые колбасы, паштеты, пироги с мясом и т. д. • Рыба в масле, консервы. • Все жареное, кроме грибов и лука. • Сушеный кокос. • Миндаль, бразильский орех. • Шоколад, ирис, карамель, леденцы. • Майонез, сметана (кроме обезжиренной). • Марципаны. • Соусы с маслом. • Авокадо.
Игнорировать NEW! Сообщение отправлено: 15 февраля 2011 11:45 Сообщение отредактировано: 15 февраля 2011 11:59
Массаж для похудения бедер: вариант № 1
Займите удобное положение «сидя» на кровати или диване. Правую ногу расположите вдоль кровати, а левой обопритесь о пол. При этом массируемая нога должна быть абсолютно расслаблена. Нежными и плавными движениями поглаживайте бедра. Затем приступайте к растиранию. Удобнее всего это делать рукой, зажатой в кулак. Следующий прием – перекатывание подкожного жира от верхней части бедра к нижней. Заканчивают массаж похлопывающими движениями. Аналогичный порядок действий выполняется и с левой ногой. Длиться сеанс должен минимум 15 минут.
Массаж для похудения бедер: вариант № 2
Удобно расположитесь на стуле. Ступни удерживайте вместе, а колени разведите. Так Вы сможете воздействовать на внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Ладонями интенсивно разотрите кожу. Затем выполните пощипывания поверхности бедер, а после – постукивания кулачками. Завершить массаж нужно деликатными поглаживаниями.
Игнорировать NEW! Сообщение отправлено: 15 февраля 2011 11:58 Сообщение отредактировано: 15 февраля 2011 12:31
А теперь лично от меня: скакалка, приседания, "ходьба" на ягодицах, махи ногами + массаж с подтягивающим кремом или маслами (апельсин, розмарин), по возможности сделать курс обертываний (не меньше 10 дней). Обертываний в нете полно. Я летом делала перцовое. Еще очень эффективно следующее: берете крем для тела (не очень жирный) в количестве, необходимом вам, чтобы нанести на одну ногу (бедро и ягодица), в него добавляете каплю (полоску размером 0.5см) геля Финалгон, смешиваете и втираете (ЖИВОТ ТАКОЙ СМЕСЬЮ МАЗАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!). Тоже самое проделываете для второй ноги. Потом можно одеть хлопковые брючки (а в идеале бриджи для похудения или обернуть пленкой) и походить так минут 40-50 (можно позаниматься спортом). Финалгон - разогревающая мазь, этим и обусловлен эффект. Хорошо помогает убирать объемы и целлюлит. НО!!! сначала советую попробовать на маленьком участке ноги, т.к. выдержит не каждый.
Julia-mama После твоего первого сообщения я думала умирать буду мучительно и долго, это ж с голоду опухнуть можно и тогда ещё шире казаться буду но вот второй вариант про массаж мне понравился, надо обучить мужа и совместить приятное с полезным начинаем работать над собой, девочки присоединяйтесь. (это я не смеюсь это я зарядку ног делаю) и так тоже нормально, и пока муж вот так вы быстренько глазками стреляете и всё окей. Сегодня же начну(с массажа)
Девчонки, эта САННИ лежала себе в больнице и все устраивало. А сегодня домой засобиралась, и давай к себе придираться... Катенька, ты прекрасно выглядишь, тебе всего 25 лет, ты чуть старше моей дочери, пользуйся только народными средствами. А вообще, ты вчера была на моей страничке в одноклассниках, на фото я осенью 2010г. Хочешь совет: умывайся только теплой водой, иногда с детским мылом, сразу ополаскивай лицо холодной водой (контрастный душ, полезно для всего тела). С косметикой не фанатей. Витамины, свежий воздух и конечно-же любимый рядом!!! Сашок спит. проснется позвоню.
Откуда: Ивановская область, г. Шуя Всего сообщений: 791 Рейтинг пользователя: 0
Дата регистрации на форуме: 12 янв. 2011
Профиль | Игнорировать NEW! Сообщение отправлено: 15 февраля 2011 19:40 Сообщение отредактировано: 15 февраля 2011 19:40
Санни, попробуйте бодифлекс! Я когда-то им занималась, фигуру хорошо подтягивает! Сейчас совсем некогда, сама стараюсь меньше есть и больше двигаться, но пока безсистемно. Мне самой надо сначала скинуть здорово после родов и длительного грудного вскармливания, а потом может опять получится заниматься. Инфу можно найти в Нэте, там и видеоуроки, и книги. Особенно хвалят Марину Корпан. Можно упражнения делать только для проблемных зон. Думаю, вам это подойдёт!
Игнорировать NEW! Сообщение отправлено: 15 февраля 2011 19:46
Ленуся75 пишет:
[q]
Санни, попробуйте бодифлекс! Я когда-то им занималась, фигуру хорошо подтягивает! Сейчас совсем некогда, сама стараюсь меньше есть и больше двигаться, но пока безсистемно. Мне самой надо сначала скинуть здорово после родов и длительного грудного вскармливания, а потом может опять получится заниматься. Инфу можно найти в Нэте, там и видеоуроки, и книги. Особенно хвалят Марину Корпан. Можно упражнения делать только для проблемных зон. Думаю, вам это подойдёт!
[/q]
Согласна, очень хорошая методика. Крестная моей дочи занимается, здорово помогает.
Откуда: алтайский край Всего сообщений: 3118 Рейтинг пользователя: 0
Дата регистрации на форуме: 20 апр. 2010
Профиль | Игнорировать NEW! Сообщение отправлено: 16 февраля 2011 12:02 Сообщение отредактировано: 16 февраля 2011 12:03
Кать привет!! Ах вот про какие темки ты мне писала.. Ндааа! Даже и незнаю что писать... Диет уже тебе и так написали, будто тебе больше занятся нечем, как ещё и не есть.... Мой совет... Домой приедишь, муж надеюсь соскучился, дети тоже... Вот и похудеешь.. А диета состоит моя в том, чтобы не есть сдобу, пряники, хлеб... И всё... И почаще и поактивнее с мужем заниматься с... И стресс хорошо снимается... Лучшего способа незнаю... Надо насчёт мужа девчёнкам написать в темку"как справится с гневом..." и подобные темы... Поди тоже твои??? Что-то много у нас нервных стало.... на форуме,2 дня не была, столько тем появилось ....
Да с гневом я уж как-нибудь, я вот решила пока в больнице начну собой заниматься изнутри, прихватило так что сесть не могу, осложнения после простуды на давнишние болячки, так что отвисаю на соседней койке рядышком с сынулей, тоже теперь и покапаться придётся и поколоться, а ещё купила себе самые простые витамины "КОМПЛИВИТ" и дешёвое успокоительное, и наверно начну хотябы с маски из кефирчика муж же должен хоть иногда подёргаться с чего это? Хочу тоже в салончик нижнего белья, но это наверно будет ещё очень не скоро, в принципе моего устроит и без белья вообще , ну всё1 понесло
Санни Катя ты правильно сделала, что занялась своим здоровьем! А чтоб выздоравливалось лучше мы будем тебе настроение подымать, кто как может! Мы с Санечкой посылаем тебе и твоему Сашеньке этих дельфинчиков, плохо что нет звукового сопровождения!!!
А в кефирную маску добавь геркулес. совсем хорошо будет. И скраб, и смягчение, и питание. А про бодифлекс давно уж вам писала. Пробуйте, реально 10-15 минут в день. Вот только кто с повышенным давлением поосторожнее. Удачи!
Я вчера на сайте по ссылке девочек посмотрела этот бодифлекс, девчонки без обид, но мне так смешно стало, как они там мордаши корчат, на овчарок похожи, у меня если муж увидит это, то будет как в том анекдоте:" Ну что как твоя первая брачная ночь, как жена-красавица. -Да я не женат уже. - Как же это? - Дак я как увидел что она ресницы отклеивает так мне сразу плохо стало." HELENE а геркулес вареный? И на сколько такую маску намазывать.
Игнорировать NEW! Сообщение отправлено: 16 февраля 2011 22:13
Санни, может это и смешно, но это крайне полезно. Я думаю, можно 10-15минут в день уделить этому занятию. Да и не надо там так лицо корчить (это показательные ролики), ты сначала попробуй.
javascript:pasteN('Санни') Катя попу набью!!! Кто такие вещи как маски и прочие истязания над собой делает при муже??? Он же у тебя на работу ходит? Проводила. помахала. Обрадовалась Вот... Только дверь прикрывай на ключик, раз уж он у тебя впечатлительный.
Да ладно вам, не такие у нас старшие мальчики (я про мужей) и впечатлительные. Для моего посмотреть на меня в маске из глины - источник глубокой радости и повод пофантанировать шутками, пока я 15 мин с ней хожу. И вообще, если к мужчинам прислушаться, они не совсем понимают, с какой радости мы так суетимся, пытаясь из себя сделать полное совершенство. Как то носилась за компрессами чтобы целюлит убрать, а он обиделся ъу всех целюлит есть, а у тебя не будет.. Мы что, хуже? ъ. кстати, при жирной коже маски из глины очень помогают!
laska-74, спаибо большое! Я когда в бегунке увидела начало твоего послания: свое имя и какойто адрес из нета, да еще и на страничке Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки, то была немного шокирована. Тут незнала как набрать вес, а тут послание на этой темке!!! Кстати я в больнице набрала почти 4 кг., УРА! УРА! УРА! Еще хоть пару, тройку кг. надо. Но дома наверное не получится с беготней. Это в палате 3х3 и ходить особо некуда: душ и туалет и то в палате был, еду тоже носили.