Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки

Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки

ну раз уж взялись за себя то надо идти до победного его... Полезные советы для мамы: обсуждаем косметические процедуры, вопросы борьбы с лишним весом, новости из мира моды, и всё что для нас полезно. Секреты женской обаятельности

 
Что обрадовало меня сегодня
altim версия 2Это я о Вас. ....
masesa
Формирование принятия у родителей ребёнка с РАС
Здравствуйте, читатели форума. Я провожу исследование по тем ....
Teclast
Страхи и фобии у ребенка, помогите советом
Crazy_mama пишет:[q]Недавно чуть не расплакалась на детской площад ....
masesa
Мой сын-гений. Так мне и сказали!!!
Вчера я уже второй раз посетила в "Антоне" Родительскую груп ....
masesa
Боюсь не аутизм ли.
solominka пишет:[q][/q] а у меня сразу несколько вопросов к вам. ....
malahaa
как мы лечимся от аутизма
Adam пишет:[q]херь?... [/q] Из разряда фантастической теории. ....
jaded
То ли эпи, то ли аутизм... длинно
как у нас все сложно пошли гулять на санках, снег выпа ....
Лимонка
Гипоплазия и аплазия конечностей
alina2011 пишет:[q][/q] Девы! А есть кто-нибудь на этом форуме, ....
мамаКсюшиАлена
Как уменьшить размеры живота?
Самый легкий и безобидный способ похудеть - аппаратное похуд ....
Ogyre4naya
Вакцинация против гриппа, ваше мнение?
Ижевод пишет:[q]аллергия на пыль у родителей в том перечне не знач ....
tanusik
ДАУНЯТА - СОЛНЕЧНЫЕ ДЕТИ!
Snejana добро пожаловать на наш форум! Если ....
Ижевод
Открыта запись на открытый бесплатный урок.
Отзывы о курсе массажа и о Сытенко Ю В {......... } ....
IMUS
Фото 9
....
Snejana
Реабилитационные занятия для детей с Синдромом Дауна
витанаканда пишет:[q][/q] Злая Вы! ....
innabiv79
Стаж диабета 2 года
Добрый день. У моего мальчика диабет возник 2 года назад, ко ....
tgn
Эпилепсия
Всем привет, у нас ребенок болеет эпилепсией ну в связи с эт ....
nik1OPP
Москва. Сурдопедагоги и сурдологические центры
Центр диагностики и консультации «Благо» У наших спе ....
blago
Симброхидактилия, срощение 2-5 пальчиков.
Здравствуйте! У моей доченьки симброхидактилия. Срощение 2-5 п ....
Lyubov*
Проблемы с кровью.
Natadk, добро пожаловать на наш форум! По пов ....
Ижевод
С Днём Матери!
ИжеводСпасибо! ....
витанаканда
Перейти на сайт медицинского центра Московия
Логин:
  Пароль:
Обычный
Безопасный
Запомнить пользователя



Зарегистрироваться
Забыли пароль?
 
 

Пожертвовать на содержание форума

 
Пожертвовать на содержание форума
Форум ребёнок-инвалид »   Секреты женской обаятельности »   Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки
RSS

Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки

ну раз уж взялись за себя то надо идти до победного его...

<<Назад  Печать
 
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Девочки решила добавить темок для усовершенствования нашей обаятельности и привлекательности, вот с животом у меня то как раз и не было никогда проблем :m3:, даже после родов, троих родила и хоть бы что, а вот бёдра и попа, но больше всё таки бёдра меня беспокоят и не нравятся :l3:, хотелось бы объёмчик поменьше, может кто знает рецептик :m7:, жду. :37:
Guest
Гость

Кать, вот в нете нарыла:

Низкожировое питание, чтобы похудеть в бедрах
По книге Р. Конли «Диета для бедер».

Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
- 30-40 грамм в сутки, если вы худеете
- 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.

Содержание жира в некоторых продуктах можно посмотреть в таблице химического состава продуктов.

Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.

Важно знать, что полностью убирать жиры из рациона нельзя, они играют бользую роль в нормальном функционировании нашего организма и их недостаток может привести к проблемам со здоровьем.

Под запретом:

* Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку


* Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе


* Биг-маг, пиццы, чипсы


* Шоколад


* Кока-кола и все сладкие напитки


* Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т. ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров


* Солено-копченная, в т. ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ)


* Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 г жиров на 100 г продукта)


* Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т. п.


* Никакой жаренной картошечки


* Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т. д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т. д)


* Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т. д.


* Молочные пудинги, кроме диетического рисового


* Жир или кожа с любого мяса, птицы и т. д.


* Сыр и творог, кроме обезжиренного творога


* Яичный желток (белок допускается без ограничений)


* Гусятина и любое жирное мясо


* Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса


* Какао и продукты из какао


* Супы-пюре


* Авокадо


* Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины и т. д.

Советы - что есть, чтобы похудеть в бедрах

* Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.


* Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).


* Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок.


* Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели в сухих).


* Фрукты – без ограничения.


* Хлеб – отрубной, черный.


* Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т. д.


* Рис – бурый, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.


* Гречка –, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.


* Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.


* Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

Советы - сколько есть, чтобы похудеть
Дневная потребность в питательных веществах при снижении веса:

* 150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль)


* 300 грамм овощей (включая салат)


* 300 грамм фруктов и фруктовых соков


* 150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки)


* 250 грамм обезжиренного молока


* Допускается: 1 порция спиртного для женщины + 3 дополнительные порции в неделю (при желании)

Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса:

* 175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр)


* 350 грамм фруктов или овощей


* 100 грамм углеводов


* Следующие продукты можно есть очень умеренно: молочные пудинги, приготовленные на обезжиренном молоке; заправки для салатов (пониженной жирности) ; мороженое (не сливочное) ; блинчики на обезжиренном молоке; орехи – очень немного; соусы без сливочного масла; супы, кроме супов-пюре.


* Чай и кофе без молока можно пить без ограничений или можно добавить обезжиренное молоко.


* Норма алкоголя 1 порция в день (1 бокал сухого вина, рюмку крепленного вина или 250 мл пива), потребление чистой воды не ограничено. Виноградный, яблочный, апельсиновый и другие соки можно пить умеренно.


* Овощные смеси и травы можно использовать без ограничений для ароматизации блюд и хлеба. Для салатов выбирайте заправки без жира.


* Продолжаем избегать следующих продуктов:

• Сливочное масло, маргарин.
• Растительное масло, сало и т. д.
• Жареный хлеб.
• Бисквиты, все сладкие разновидности.
• Пирожные, с жирностью более 12 г на 100 г продукта.
• Молоко сухое, жирное, сгущенное и сливки.
• Жирные сыры, творог, плавленые сыры.
• Жир с мяса, кожу с птицы, жирный бекон, свиной жир.
• Копченые колбасы, паштеты, пироги с мясом и т. д.
• Рыба в масле, консервы.
• Все жареное, кроме грибов и лука.
• Сушеный кокос.
• Миндаль, бразильский орех.
• Шоколад, ирис, карамель, леденцы.
• Майонез, сметана (кроме обезжиренной).
• Марципаны.
• Соусы с маслом.
• Авокадо.
Guest
Гость

А вот еще хорошие упражнения, если время позволит заниматься:
{......... }
Guest
Гость

Массаж для похудения бедер: вариант № 1

Займите удобное положение «сидя» на кровати или диване. Правую ногу расположите вдоль кровати, а левой обопритесь о пол. При этом массируемая нога должна быть абсолютно расслаблена. Нежными и плавными движениями поглаживайте бедра. Затем приступайте к растиранию. Удобнее всего это делать рукой, зажатой в кулак. Следующий прием – перекатывание подкожного жира от верхней части бедра к нижней. Заканчивают массаж похлопывающими движениями. Аналогичный порядок действий выполняется и с левой ногой. Длиться сеанс должен минимум 15 минут.

Массаж для похудения бедер: вариант № 2

Удобно расположитесь на стуле. Ступни удерживайте вместе, а колени разведите. Так Вы сможете воздействовать на внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Ладонями интенсивно разотрите кожу. Затем выполните пощипывания поверхности бедер, а после – постукивания кулачками. Завершить массаж нужно деликатными поглаживаниями.
Guest
Гость

А теперь лично от меня: скакалка, приседания, "ходьба" на ягодицах, махи ногами + массаж с подтягивающим кремом или маслами (апельсин, розмарин), по возможности сделать курс обертываний (не меньше 10 дней). Обертываний в нете полно. Я летом делала перцовое.
Еще очень эффективно следующее: берете крем для тела (не очень жирный) в количестве, необходимом вам, чтобы нанести на одну ногу (бедро и ягодица), в него добавляете каплю (полоску размером 0.5см) геля Финалгон, смешиваете и втираете (ЖИВОТ ТАКОЙ СМЕСЬЮ МАЗАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!). Тоже самое проделываете для второй ноги. Потом можно одеть хлопковые брючки (а в идеале бриджи для похудения или обернуть пленкой) и походить так минут 40-50 (можно позаниматься спортом).
Финалгон - разогревающая мазь, этим и обусловлен эффект. Хорошо помогает убирать объемы и целлюлит.
НО!!! сначала советую попробовать на маленьком участке ноги, т.к. выдержит не каждый.
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Julia-mama После твоего первого сообщения я думала умирать буду мучительно и долго, это ж с голоду опухнуть можно и тогда ещё шире казаться буду :s2: но вот второй вариант про массаж мне понравился, надо обучить мужа и совместить приятное с полезным :s11: начинаем работать над собой, девочки присоединяйтесь. :s10: :s11: (это я не смеюсь это я зарядку ног делаю) :n6: и так тоже нормально, :34: и пока муж вот так :31: вы быстренько глазками стреляете :116: и всё окей. Сегодня же начну(с массажа) :104:
Guest
Гость

Санни, можно и с мужем, но боюсь он такого долго не выдержит :s2: уж очень это интимное действо :105:
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2871
Рейтинг пользователя: 206



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
Девчонки, эта САННИ лежала себе в больнице и все устраивало. А сегодня домой засобиралась, и давай к себе придираться... Катенька, ты прекрасно выглядишь, тебе всего 25 лет, ты чуть старше моей дочери, пользуйся только народными средствами. А вообще, ты вчера была на моей страничке в одноклассниках, на фото я осенью 2010г. Хочешь совет: умывайся только теплой водой, иногда с детским мылом, сразу ополаскивай лицо холодной водой (контрастный душ, полезно для всего тела). С косметикой не фанатей. Витамины, свежий воздух и конечно-же любимый рядом!!!
Сашок спит. проснется позвоню.
Ленуся75
Долгожитель форума

Откуда: Ивановская область, г. Шуя
Всего сообщений: 758
Рейтинг пользователя: 35



Дата регистрации на форуме:
12 янв. 2011
Санни, попробуйте бодифлекс! Я когда-то им занималась, фигуру хорошо подтягивает! Сейчас совсем некогда, сама стараюсь меньше есть и больше двигаться, но пока безсистемно. Мне самой надо сначала скинуть здорово после родов и длительного грудного вскармливания, а потом может опять получится заниматься. :yahoo:
Инфу можно найти в Нэте, там и видеоуроки, и книги. Особенно хвалят Марину Корпан. Можно упражнения делать только для проблемных зон. Думаю, вам это подойдёт! :103:
Guest
Гость


Ленуся75 пишет:
[q]

Санни, попробуйте бодифлекс! Я когда-то им занималась, фигуру хорошо подтягивает! Сейчас совсем некогда, сама стараюсь меньше есть и больше двигаться, но пока безсистемно. Мне самой надо сначала скинуть здорово после родов и длительного грудного вскармливания, а потом может опять получится заниматься. Инфу можно найти в Нэте, там и видеоуроки, и книги. Особенно хвалят Марину Корпан. Можно упражнения делать только для проблемных зон. Думаю, вам это подойдёт!
[/q]


Согласна, очень хорошая методика. Крестная моей дочи занимается, здорово помогает.
laska-74
Долгожитель форума

Откуда: алтайский край
Всего сообщений: 2961
Рейтинг пользователя: 213



Дата регистрации на форуме:
20 апр. 2010
Кать привет!! Ах вот про какие темки ты мне писала.. Ндааа! Даже и незнаю что писать... Диет уже тебе и так написали, будто тебе больше занятся нечем, как ещё и не есть.... :m0: Мой совет... Домой приедишь, муж надеюсь соскучился, дети тоже... Вот и похудеешь.. А диета состоит моя в том, чтобы не есть сдобу, пряники, хлеб... И всё... И почаще и поактивнее с мужем заниматься с... И стресс хорошо снимается... Лучшего способа незнаю... Надо насчёт мужа девчёнкам написать в темку"как справится с гневом..." и подобные темы... Поди тоже твои??? :s11: Что-то много у нас нервных стало.... :s2: на форуме,2 дня не была, столько тем появилось :l3: ....
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Да с гневом я уж как-нибудь, я вот решила пока в больнице начну собой заниматься изнутри, прихватило так что сесть не могу, осложнения после простуды на давнишние болячки, так что отвисаю на соседней койке рядышком с сынулей, тоже теперь и покапаться придётся и поколоться, а ещё купила себе самые простые витамины "КОМПЛИВИТ" и дешёвое успокоительное, и наверно начну хотябы с маски из кефирчика :s1: муж же должен хоть иногда подёргаться с чего это? :s4: Хочу тоже в салончик нижнего белья, но это наверно будет ещё очень не скоро, в принципе моего устроит и без белья вообще :23: :s11: :s11:, ну всё1 понесло :s2:
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2871
Рейтинг пользователя: 206



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
Санни Катя ты правильно сделала, что занялась своим здоровьем! :103:
А чтоб выздоравливалось лучше мы будем тебе настроение подымать, кто как может!
Мы с Санечкой посылаем тебе и твоему Сашеньке этих дельфинчиков, плохо что нет звукового сопровождения!!!

Прикрепленный файл (delfini.jpg, 8528 байт, скачан: 406 раз)
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2871
Рейтинг пользователя: 206



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
Кстати надо нарыть в интернете звуки природы, :s3: :s3: :s3: \ :n6: :n6: :n6:
Девчонки всем задание, вы же моложе и с интернетом очень дружите.
HELENE
Долгожитель форума
Психолог
Откуда: Новосибирск
Всего сообщений: 321
Рейтинг пользователя: 20



Дата регистрации на форуме:
24 авг. 2009
А в кефирную маску добавь геркулес. совсем хорошо будет. И скраб, и смягчение, и питание.
А про бодифлекс давно уж вам писала. Пробуйте, реально 10-15 минут в день. Вот только кто с повышенным давлением поосторожнее. Удачи!
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Я вчера на сайте по ссылке девочек посмотрела
этот бодифлекс, девчонки без обид, но мне так смешно стало, как они там мордаши корчат, на овчарок похожи, у меня если муж увидит это, то будет как в том анекдоте:" Ну что как твоя первая брачная ночь, как жена-красавица. -Да я не женат уже. - Как же это? - Дак я как увидел что она ресницы отклеивает так мне сразу плохо стало." :s4: HELENE а геркулес вареный? И на сколько такую маску намазывать.
Guest
Гость

Санни, может это и смешно, но это крайне полезно. Я думаю, можно 10-15минут в день уделить этому занятию. Да и не надо там так лицо корчить (это показательные ролики), ты сначала попробуй.
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2871
Рейтинг пользователя: 206



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
javascript:pasteN('Санни') Катя попу набью!!! :n5: Кто такие вещи как маски и прочие истязания над собой делает при муже??? Он же у тебя на работу ходит? Проводила. :v3:помахала. :35:Обрадовалась :41 Вот... Только дверь прикрывай на ключик, раз уж он у тебя впечатлительный. :107:
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
тише ты :42: у нас на форуме не только девочки :30:
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2871
Рейтинг пользователя: 206



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
А я между прочим ничего обидного для мальчиков и не сказала!
Лучникова Света
Почетный участник

Откуда: Республика Адыгея
Всего сообщений: 117
Рейтинг пользователя: 18



Дата регистрации на форуме:
10 фев. 2011
Да ладно вам, не такие у нас старшие мальчики (я про мужей) и впечатлительные. Для моего посмотреть на меня в маске из глины - источник глубокой радости и повод пофантанировать шутками, пока я 15 мин с ней хожу. И вообще, если к мужчинам прислушаться, они не совсем понимают, с какой радости мы так суетимся, пытаясь из себя сделать полное совершенство. Как то носилась за компрессами чтобы целюлит убрать, а он обиделся ъу всех целюлит есть, а у тебя не будет.. Мы что, хуже? ъ. кстати, при жирной коже маски из глины очень помогают!
laska-74
Долгожитель форума

Откуда: алтайский край
Всего сообщений: 2961
Рейтинг пользователя: 213



Дата регистрации на форуме:
20 апр. 2010
svetachernookвот ссылка, там хоть что нароешь,
{......... }
В смысле, звуки природы..
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2871
Рейтинг пользователя: 206



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
laska-74, спаибо большое! Я когда в бегунке увидела начало твоего послания: свое имя и какойто адрес из нета, да еще и на страничке Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки, то была немного шокирована. Тут незнала как набрать вес, а тут послание на этой темке!!! Кстати я в больнице набрала почти 4 кг., УРА! УРА! УРА! Еще хоть пару, тройку кг. надо. Но дома наверное не получится с беготней. Это в палате 3х3 и ходить особо некуда: душ и туалет и то в палате был, еду тоже носили.
laska-74
Долгожитель форума

Откуда: алтайский край
Всего сообщений: 2961
Рейтинг пользователя: 213



Дата регистрации на форуме:
20 апр. 2010
:s2: сама-ж просила... Звуки природы!!!!
<<Назад  Печать
Пожертвовать на содержание форума
Форум ребёнок-инвалид »   Секреты женской обаятельности »   Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки
RSS
 

 



IntB Green2 Style © Fisana