Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки

Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки

ну раз уж взялись за себя то надо идти до победного его... Полезные советы для мамы: обсуждаем косметические процедуры, вопросы борьбы с лишним весом, новости из мира моды, и всё что для нас полезно. Секреты женской обаятельности

 
Боюсь не аутизм ли.
jaded пишет:[q] В группе они водят хороводы, играют в игры, где вс ....
anzhela
Аутизм, мы идем к тебе с войной
altim версия 2 меня Глеб тоже восхищает своей памятью ....
A L E N A
Можно ли "вылечить" аутизм?
оптимист В остальном, вы правильеые вещи говорите, то ....
altim версия 2
Вышли из заточения:)
Наконец-то сегодня с ребенком смогли выйти погулять. Погода б ....
A L E N A
Помогите
Моему сыну 3,2 гидроцефалия. летом ребёнку прокололи кортекси ....
Наташа игорь
Делеция длинного плеча 18 хромосома
Здоровья. ....
Jdark
Мои незрячии девочки....
Света привет... Таня спит сутками, а встанет, так за стол, попил ....
laska-74
детки с синдромом Веста
Здравствуйте! Очень много примеров, когда убираются приступы ....
РитаВасилек
Гипоплазия и аплазия конечностей
НаташаКим вы уже большие, моя козявка ещё маленькая, ....
мамаКсюшиАлена
Мой чудо- мальчик
Дю, протез в нашем случае необходим, потому что нет ч ....
Nadezhda1985
Переход аутиста в 5 класс
Lara35, насколько я знаю, вам надо договариваться неп ....
Ершистик
атрофия зрительного нерва
операция наверное нужна ....
AnnaBozev
Частный интернат для ребенка инвалида
Мамочки, подскажите хороший специальный детский сад(возможно ....
kirkirkir
Центр Индиго Челябинск
Тоже проходили там реабилитацию, очень понравилось, сдвиги б ....
Чара
Петиция по нервно-мышечным заболеваниям
а два месяца наша петиция набрала всего лишь 5000 подписей!( ....
Inna1978
Синдром Фелана-Макдермита
Здравствуйте мамочки прошу просветите меня, может есть среди ....
Чара
Как найти парня для девочки с олигофреней?
Красивая у вас дочка! ....
Мальта
техника в помощь
витанаканда, как у вас с навигатором? Получается? (Та ....
zov-62
Бесплатный вебинар не тему путешествий длия инвалидов
Opora.life устраиваеt бесплатные тематические встречи для лю ....
Ижевод
Болталка.Prav.Ru
отец, мы рады, что Вы присоединились к нам. Добро пож ....
сима
Перейти на сайт медицинского центра Московия
Логин:
  Пароль:
Обычный
Безопасный
Запомнить пользователя



Зарегистрироваться
Забыли пароль?
 
 

Пожертвовать на содержание форума

 
Пожертвовать на содержание форума
Форум ребёнок-инвалид »   Секреты женской обаятельности »   Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки
RSS

Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки

ну раз уж взялись за себя то надо идти до победного его...

<<Назад  Печать
 
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Девочки решила добавить темок для усовершенствования нашей обаятельности и привлекательности, вот с животом у меня то как раз и не было никогда проблем :m3:, даже после родов, троих родила и хоть бы что, а вот бёдра и попа, но больше всё таки бёдра меня беспокоят и не нравятся :l3:, хотелось бы объёмчик поменьше, может кто знает рецептик :m7:, жду. :37:
Guest
Гость

Кать, вот в нете нарыла:

Низкожировое питание, чтобы похудеть в бедрах
По книге Р. Конли «Диета для бедер».

Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
- 30-40 грамм в сутки, если вы худеете
- 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.

Содержание жира в некоторых продуктах можно посмотреть в таблице химического состава продуктов.

Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.

Важно знать, что полностью убирать жиры из рациона нельзя, они играют бользую роль в нормальном функционировании нашего организма и их недостаток может привести к проблемам со здоровьем.

Под запретом:

* Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку


* Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе


* Биг-маг, пиццы, чипсы


* Шоколад


* Кока-кола и все сладкие напитки


* Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т. ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров


* Солено-копченная, в т. ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ)


* Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 г жиров на 100 г продукта)


* Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т. п.


* Никакой жаренной картошечки


* Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т. д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т. д)


* Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т. д.


* Молочные пудинги, кроме диетического рисового


* Жир или кожа с любого мяса, птицы и т. д.


* Сыр и творог, кроме обезжиренного творога


* Яичный желток (белок допускается без ограничений)


* Гусятина и любое жирное мясо


* Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса


* Какао и продукты из какао


* Супы-пюре


* Авокадо


* Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины и т. д.

Советы - что есть, чтобы похудеть в бедрах

* Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.


* Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).


* Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок.


* Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели в сухих).


* Фрукты – без ограничения.


* Хлеб – отрубной, черный.


* Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т. д.


* Рис – бурый, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.


* Гречка –, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.


* Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.


* Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

Советы - сколько есть, чтобы похудеть
Дневная потребность в питательных веществах при снижении веса:

* 150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль)


* 300 грамм овощей (включая салат)


* 300 грамм фруктов и фруктовых соков


* 150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки)


* 250 грамм обезжиренного молока


* Допускается: 1 порция спиртного для женщины + 3 дополнительные порции в неделю (при желании)

Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса:

* 175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр)


* 350 грамм фруктов или овощей


* 100 грамм углеводов


* Следующие продукты можно есть очень умеренно: молочные пудинги, приготовленные на обезжиренном молоке; заправки для салатов (пониженной жирности) ; мороженое (не сливочное) ; блинчики на обезжиренном молоке; орехи – очень немного; соусы без сливочного масла; супы, кроме супов-пюре.


* Чай и кофе без молока можно пить без ограничений или можно добавить обезжиренное молоко.


* Норма алкоголя 1 порция в день (1 бокал сухого вина, рюмку крепленного вина или 250 мл пива), потребление чистой воды не ограничено. Виноградный, яблочный, апельсиновый и другие соки можно пить умеренно.


* Овощные смеси и травы можно использовать без ограничений для ароматизации блюд и хлеба. Для салатов выбирайте заправки без жира.


* Продолжаем избегать следующих продуктов:

• Сливочное масло, маргарин.
• Растительное масло, сало и т. д.
• Жареный хлеб.
• Бисквиты, все сладкие разновидности.
• Пирожные, с жирностью более 12 г на 100 г продукта.
• Молоко сухое, жирное, сгущенное и сливки.
• Жирные сыры, творог, плавленые сыры.
• Жир с мяса, кожу с птицы, жирный бекон, свиной жир.
• Копченые колбасы, паштеты, пироги с мясом и т. д.
• Рыба в масле, консервы.
• Все жареное, кроме грибов и лука.
• Сушеный кокос.
• Миндаль, бразильский орех.
• Шоколад, ирис, карамель, леденцы.
• Майонез, сметана (кроме обезжиренной).
• Марципаны.
• Соусы с маслом.
• Авокадо.
Guest
Гость

А вот еще хорошие упражнения, если время позволит заниматься:
{......... }
Guest
Гость

Массаж для похудения бедер: вариант № 1

Займите удобное положение «сидя» на кровати или диване. Правую ногу расположите вдоль кровати, а левой обопритесь о пол. При этом массируемая нога должна быть абсолютно расслаблена. Нежными и плавными движениями поглаживайте бедра. Затем приступайте к растиранию. Удобнее всего это делать рукой, зажатой в кулак. Следующий прием – перекатывание подкожного жира от верхней части бедра к нижней. Заканчивают массаж похлопывающими движениями. Аналогичный порядок действий выполняется и с левой ногой. Длиться сеанс должен минимум 15 минут.

Массаж для похудения бедер: вариант № 2

Удобно расположитесь на стуле. Ступни удерживайте вместе, а колени разведите. Так Вы сможете воздействовать на внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Ладонями интенсивно разотрите кожу. Затем выполните пощипывания поверхности бедер, а после – постукивания кулачками. Завершить массаж нужно деликатными поглаживаниями.
Guest
Гость

А теперь лично от меня: скакалка, приседания, "ходьба" на ягодицах, махи ногами + массаж с подтягивающим кремом или маслами (апельсин, розмарин), по возможности сделать курс обертываний (не меньше 10 дней). Обертываний в нете полно. Я летом делала перцовое.
Еще очень эффективно следующее: берете крем для тела (не очень жирный) в количестве, необходимом вам, чтобы нанести на одну ногу (бедро и ягодица), в него добавляете каплю (полоску размером 0.5см) геля Финалгон, смешиваете и втираете (ЖИВОТ ТАКОЙ СМЕСЬЮ МАЗАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!). Тоже самое проделываете для второй ноги. Потом можно одеть хлопковые брючки (а в идеале бриджи для похудения или обернуть пленкой) и походить так минут 40-50 (можно позаниматься спортом).
Финалгон - разогревающая мазь, этим и обусловлен эффект. Хорошо помогает убирать объемы и целлюлит.
НО!!! сначала советую попробовать на маленьком участке ноги, т.к. выдержит не каждый.
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Julia-mama После твоего первого сообщения я думала умирать буду мучительно и долго, это ж с голоду опухнуть можно и тогда ещё шире казаться буду :s2: но вот второй вариант про массаж мне понравился, надо обучить мужа и совместить приятное с полезным :s11: начинаем работать над собой, девочки присоединяйтесь. :s10: :s11: (это я не смеюсь это я зарядку ног делаю) :n6: и так тоже нормально, :34: и пока муж вот так :31: вы быстренько глазками стреляете :116: и всё окей. Сегодня же начну(с массажа) :104:
Guest
Гость

Санни, можно и с мужем, но боюсь он такого долго не выдержит :s2: уж очень это интимное действо :105:
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2880
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
Девчонки, эта САННИ лежала себе в больнице и все устраивало. А сегодня домой засобиралась, и давай к себе придираться... Катенька, ты прекрасно выглядишь, тебе всего 25 лет, ты чуть старше моей дочери, пользуйся только народными средствами. А вообще, ты вчера была на моей страничке в одноклассниках, на фото я осенью 2010г. Хочешь совет: умывайся только теплой водой, иногда с детским мылом, сразу ополаскивай лицо холодной водой (контрастный душ, полезно для всего тела). С косметикой не фанатей. Витамины, свежий воздух и конечно-же любимый рядом!!!
Сашок спит. проснется позвоню.
Ленуся75
Долгожитель форума

Откуда: Ивановская область, г. Шуя
Всего сообщений: 758
Рейтинг пользователя: 35



Дата регистрации на форуме:
12 янв. 2011
Санни, попробуйте бодифлекс! Я когда-то им занималась, фигуру хорошо подтягивает! Сейчас совсем некогда, сама стараюсь меньше есть и больше двигаться, но пока безсистемно. Мне самой надо сначала скинуть здорово после родов и длительного грудного вскармливания, а потом может опять получится заниматься. :yahoo:
Инфу можно найти в Нэте, там и видеоуроки, и книги. Особенно хвалят Марину Корпан. Можно упражнения делать только для проблемных зон. Думаю, вам это подойдёт! :103:
Guest
Гость


Ленуся75 пишет:
[q]

Санни, попробуйте бодифлекс! Я когда-то им занималась, фигуру хорошо подтягивает! Сейчас совсем некогда, сама стараюсь меньше есть и больше двигаться, но пока безсистемно. Мне самой надо сначала скинуть здорово после родов и длительного грудного вскармливания, а потом может опять получится заниматься. Инфу можно найти в Нэте, там и видеоуроки, и книги. Особенно хвалят Марину Корпан. Можно упражнения делать только для проблемных зон. Думаю, вам это подойдёт!
[/q]


Согласна, очень хорошая методика. Крестная моей дочи занимается, здорово помогает.
laska-74
Долгожитель форума

Откуда: алтайский край
Всего сообщений: 2973
Рейтинг пользователя: 214



Дата регистрации на форуме:
20 апр. 2010
Кать привет!! Ах вот про какие темки ты мне писала.. Ндааа! Даже и незнаю что писать... Диет уже тебе и так написали, будто тебе больше занятся нечем, как ещё и не есть.... :m0: Мой совет... Домой приедишь, муж надеюсь соскучился, дети тоже... Вот и похудеешь.. А диета состоит моя в том, чтобы не есть сдобу, пряники, хлеб... И всё... И почаще и поактивнее с мужем заниматься с... И стресс хорошо снимается... Лучшего способа незнаю... Надо насчёт мужа девчёнкам написать в темку"как справится с гневом..." и подобные темы... Поди тоже твои??? :s11: Что-то много у нас нервных стало.... :s2: на форуме,2 дня не была, столько тем появилось :l3: ....
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Да с гневом я уж как-нибудь, я вот решила пока в больнице начну собой заниматься изнутри, прихватило так что сесть не могу, осложнения после простуды на давнишние болячки, так что отвисаю на соседней койке рядышком с сынулей, тоже теперь и покапаться придётся и поколоться, а ещё купила себе самые простые витамины "КОМПЛИВИТ" и дешёвое успокоительное, и наверно начну хотябы с маски из кефирчика :s1: муж же должен хоть иногда подёргаться с чего это? :s4: Хочу тоже в салончик нижнего белья, но это наверно будет ещё очень не скоро, в принципе моего устроит и без белья вообще :23: :s11: :s11:, ну всё1 понесло :s2:
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2880
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
Санни Катя ты правильно сделала, что занялась своим здоровьем! :103:
А чтоб выздоравливалось лучше мы будем тебе настроение подымать, кто как может!
Мы с Санечкой посылаем тебе и твоему Сашеньке этих дельфинчиков, плохо что нет звукового сопровождения!!!

Прикрепленный файл (delfini.jpg, 8528 байт, скачан: 456 раз)
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2880
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
Кстати надо нарыть в интернете звуки природы, :s3: :s3: :s3: \ :n6: :n6: :n6:
Девчонки всем задание, вы же моложе и с интернетом очень дружите.
HELENE
Долгожитель форума
Психолог
Откуда: Новосибирск
Всего сообщений: 321
Рейтинг пользователя: 20



Дата регистрации на форуме:
24 авг. 2009
А в кефирную маску добавь геркулес. совсем хорошо будет. И скраб, и смягчение, и питание.
А про бодифлекс давно уж вам писала. Пробуйте, реально 10-15 минут в день. Вот только кто с повышенным давлением поосторожнее. Удачи!
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Я вчера на сайте по ссылке девочек посмотрела
этот бодифлекс, девчонки без обид, но мне так смешно стало, как они там мордаши корчат, на овчарок похожи, у меня если муж увидит это, то будет как в том анекдоте:" Ну что как твоя первая брачная ночь, как жена-красавица. -Да я не женат уже. - Как же это? - Дак я как увидел что она ресницы отклеивает так мне сразу плохо стало." :s4: HELENE а геркулес вареный? И на сколько такую маску намазывать.
Guest
Гость

Санни, может это и смешно, но это крайне полезно. Я думаю, можно 10-15минут в день уделить этому занятию. Да и не надо там так лицо корчить (это показательные ролики), ты сначала попробуй.
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2880
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
javascript:pasteN('Санни') Катя попу набью!!! :n5: Кто такие вещи как маски и прочие истязания над собой делает при муже??? Он же у тебя на работу ходит? Проводила. :v3:помахала. :35:Обрадовалась :41 Вот... Только дверь прикрывай на ключик, раз уж он у тебя впечатлительный. :107:
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
тише ты :42: у нас на форуме не только девочки :30:
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2880
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
А я между прочим ничего обидного для мальчиков и не сказала!
Лучникова Света
Почетный участник

Откуда: Республика Адыгея
Всего сообщений: 117
Рейтинг пользователя: 18



Дата регистрации на форуме:
10 фев. 2011
Да ладно вам, не такие у нас старшие мальчики (я про мужей) и впечатлительные. Для моего посмотреть на меня в маске из глины - источник глубокой радости и повод пофантанировать шутками, пока я 15 мин с ней хожу. И вообще, если к мужчинам прислушаться, они не совсем понимают, с какой радости мы так суетимся, пытаясь из себя сделать полное совершенство. Как то носилась за компрессами чтобы целюлит убрать, а он обиделся ъу всех целюлит есть, а у тебя не будет.. Мы что, хуже? ъ. кстати, при жирной коже маски из глины очень помогают!
laska-74
Долгожитель форума

Откуда: алтайский край
Всего сообщений: 2973
Рейтинг пользователя: 214



Дата регистрации на форуме:
20 апр. 2010
svetachernookвот ссылка, там хоть что нароешь,
{......... }
В смысле, звуки природы..
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2880
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
laska-74, спаибо большое! Я когда в бегунке увидела начало твоего послания: свое имя и какойто адрес из нета, да еще и на страничке Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки, то была немного шокирована. Тут незнала как набрать вес, а тут послание на этой темке!!! Кстати я в больнице набрала почти 4 кг., УРА! УРА! УРА! Еще хоть пару, тройку кг. надо. Но дома наверное не получится с беготней. Это в палате 3х3 и ходить особо некуда: душ и туалет и то в палате был, еду тоже носили.
laska-74
Долгожитель форума

Откуда: алтайский край
Всего сообщений: 2973
Рейтинг пользователя: 214



Дата регистрации на форуме:
20 апр. 2010
:s2: сама-ж просила... Звуки природы!!!!
<<Назад  Печать
Пожертвовать на содержание форума
Форум ребёнок-инвалид »   Секреты женской обаятельности »   Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки
RSS
 

 



IntB Green2 Style © Fisana