Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки

Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки

ну раз уж взялись за себя то надо идти до победного его... Полезные советы для мамы: обсуждаем косметические процедуры, вопросы борьбы с лишним весом, новости из мира моды, и всё что для нас полезно. Секреты женской обаятельности

 
Расстройство или нет, 1 год и 5 месяцев
ornela26, молодцы!!! Это очень хорошие успехи! ....
tanusik
Мир устроен по принципам передач "последний герой"?
Opsla пишет:[q]Я попытался лишь сравнить с этим, потому что не зна ....
anzhela
Рассуждения о жизни и её смысле.
Opsla пишет:[q]Все началось с того, что при рождении мою маму сраз ....
anzhela
Может ли быть глубокая уо, если нет органики?
что считать зацикленностью. У моего вся жизнь сплошная зацик ....
Лимонка
Альтернирующая гемиплегия
Кстати, Польский выходит ок.300-400 рублей ....
Oksana_
Подозреваю аутизм у племянника
Кстати, опять побоялась завести с сестрой откровенный разгов ....
Анна-Пинск
Помощь Жанне Фриске - благотворительность или цинизм?
Очень жалко её, красивая девушка была, в моем родном Брянске ....
Alisha
Квоты на медицинскую помощь становятся недоступными
Vyacheslavv, нет такого. У меня масса знакомых в моск ....
Ершистик
жареные кабачки
Мне нравится кабачки запекать в духовке - быстро и просто. В ....
Vyacheslavv
Частный интернат для ребенка инвалида
kirkirkir Если еще актуально, то в Ново-Переделкино ( ....
-Ane4ka-
реабилитационный центр в москве для СЛАБОВИДЯЩИХ детей
Тем, кто живет в Москве, можно обратиться в институт Коррекц ....
zov-62
Рас легкой формы.
Тут недавно поднимали тему про сына Трампа - Бэрона. Вроде к ....
Мальта
мистика
[q]А сарафан жалко, не дешевый во первых, чуть не удавилась, ....
Alisha
Экзотические растения на подоконнике.
[q] Если года два цветы не будут появляться, то скорей всего ....
Alisha
В свободную минуту.
[q]А я шить люблю! Из последнего - шила на лето сарафан ....
Alisha
автобусное путешествие - новый опыт
[q]Париж романтический город))))) [/q] клас! Париж! моя меч ....
Alisha
Бесплатный набор: Поведенческая программа (АБА)
Александр, перешлите мне свое сообщение пожалуйста через фор ....
AutismFight
Клиника Турнера
Здравствуйте! Девченки может кто то ложиться в Турнера в се ....
Lyubov*
Мой Гриша и мы
Гриша давай познакомимся.11лет Миша ....
Viktoriya05
Кохлеарная имплантация! Мамы детей с КИ откликнитесь!
Мамочки деток до года, кто делал недавно КИ, правда говорят ....
Elena_mama
Перейти на сайт медицинского центра Московия
Логин:
  Пароль:
Обычный
Безопасный
Запомнить пользователя



Зарегистрироваться
Забыли пароль?
Предлагаю услуги массажа на дому для детей в Нижнем Новгороде
 
 

Пожертвовать на содержание форума

 
Пожертвовать на содержание форума
Форум ребёнок-инвалид »   Секреты женской обаятельности »   Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки
RSS
Клиника восстановительного лечения БиАТи 

Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки

ну раз уж взялись за себя то надо идти до победного его...

<<Назад  Печать
 
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Девочки решила добавить темок для усовершенствования нашей обаятельности и привлекательности, вот с животом у меня то как раз и не было никогда проблем :m3:, даже после родов, троих родила и хоть бы что, а вот бёдра и попа, но больше всё таки бёдра меня беспокоят и не нравятся :l3:, хотелось бы объёмчик поменьше, может кто знает рецептик :m7:, жду. :37:
Guest
Гость

Кать, вот в нете нарыла:

Низкожировое питание, чтобы похудеть в бедрах
По книге Р. Конли «Диета для бедер».

Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
- 30-40 грамм в сутки, если вы худеете
- 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.

Содержание жира в некоторых продуктах можно посмотреть в таблице химического состава продуктов.

Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.

Важно знать, что полностью убирать жиры из рациона нельзя, они играют бользую роль в нормальном функционировании нашего организма и их недостаток может привести к проблемам со здоровьем.

Под запретом:

* Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку


* Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе


* Биг-маг, пиццы, чипсы


* Шоколад


* Кока-кола и все сладкие напитки


* Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т. ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров


* Солено-копченная, в т. ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ)


* Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 г жиров на 100 г продукта)


* Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т. п.


* Никакой жаренной картошечки


* Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т. д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т. д)


* Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т. д.


* Молочные пудинги, кроме диетического рисового


* Жир или кожа с любого мяса, птицы и т. д.


* Сыр и творог, кроме обезжиренного творога


* Яичный желток (белок допускается без ограничений)


* Гусятина и любое жирное мясо


* Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса


* Какао и продукты из какао


* Супы-пюре


* Авокадо


* Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины и т. д.

Советы - что есть, чтобы похудеть в бедрах

* Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.


* Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).


* Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок.


* Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели в сухих).


* Фрукты – без ограничения.


* Хлеб – отрубной, черный.


* Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т. д.


* Рис – бурый, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.


* Гречка –, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.


* Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.


* Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

Советы - сколько есть, чтобы похудеть
Дневная потребность в питательных веществах при снижении веса:

* 150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль)


* 300 грамм овощей (включая салат)


* 300 грамм фруктов и фруктовых соков


* 150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки)


* 250 грамм обезжиренного молока


* Допускается: 1 порция спиртного для женщины + 3 дополнительные порции в неделю (при желании)

Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса:

* 175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр)


* 350 грамм фруктов или овощей


* 100 грамм углеводов


* Следующие продукты можно есть очень умеренно: молочные пудинги, приготовленные на обезжиренном молоке; заправки для салатов (пониженной жирности) ; мороженое (не сливочное) ; блинчики на обезжиренном молоке; орехи – очень немного; соусы без сливочного масла; супы, кроме супов-пюре.


* Чай и кофе без молока можно пить без ограничений или можно добавить обезжиренное молоко.


* Норма алкоголя 1 порция в день (1 бокал сухого вина, рюмку крепленного вина или 250 мл пива), потребление чистой воды не ограничено. Виноградный, яблочный, апельсиновый и другие соки можно пить умеренно.


* Овощные смеси и травы можно использовать без ограничений для ароматизации блюд и хлеба. Для салатов выбирайте заправки без жира.


* Продолжаем избегать следующих продуктов:

• Сливочное масло, маргарин.
• Растительное масло, сало и т. д.
• Жареный хлеб.
• Бисквиты, все сладкие разновидности.
• Пирожные, с жирностью более 12 г на 100 г продукта.
• Молоко сухое, жирное, сгущенное и сливки.
• Жирные сыры, творог, плавленые сыры.
• Жир с мяса, кожу с птицы, жирный бекон, свиной жир.
• Копченые колбасы, паштеты, пироги с мясом и т. д.
• Рыба в масле, консервы.
• Все жареное, кроме грибов и лука.
• Сушеный кокос.
• Миндаль, бразильский орех.
• Шоколад, ирис, карамель, леденцы.
• Майонез, сметана (кроме обезжиренной).
• Марципаны.
• Соусы с маслом.
• Авокадо.
Guest
Гость

А вот еще хорошие упражнения, если время позволит заниматься:
{......... }
Guest
Гость

Массаж для похудения бедер: вариант № 1

Займите удобное положение «сидя» на кровати или диване. Правую ногу расположите вдоль кровати, а левой обопритесь о пол. При этом массируемая нога должна быть абсолютно расслаблена. Нежными и плавными движениями поглаживайте бедра. Затем приступайте к растиранию. Удобнее всего это делать рукой, зажатой в кулак. Следующий прием – перекатывание подкожного жира от верхней части бедра к нижней. Заканчивают массаж похлопывающими движениями. Аналогичный порядок действий выполняется и с левой ногой. Длиться сеанс должен минимум 15 минут.

Массаж для похудения бедер: вариант № 2

Удобно расположитесь на стуле. Ступни удерживайте вместе, а колени разведите. Так Вы сможете воздействовать на внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Ладонями интенсивно разотрите кожу. Затем выполните пощипывания поверхности бедер, а после – постукивания кулачками. Завершить массаж нужно деликатными поглаживаниями.
Guest
Гость

А теперь лично от меня: скакалка, приседания, "ходьба" на ягодицах, махи ногами + массаж с подтягивающим кремом или маслами (апельсин, розмарин), по возможности сделать курс обертываний (не меньше 10 дней). Обертываний в нете полно. Я летом делала перцовое.
Еще очень эффективно следующее: берете крем для тела (не очень жирный) в количестве, необходимом вам, чтобы нанести на одну ногу (бедро и ягодица), в него добавляете каплю (полоску размером 0.5см) геля Финалгон, смешиваете и втираете (ЖИВОТ ТАКОЙ СМЕСЬЮ МАЗАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!). Тоже самое проделываете для второй ноги. Потом можно одеть хлопковые брючки (а в идеале бриджи для похудения или обернуть пленкой) и походить так минут 40-50 (можно позаниматься спортом).
Финалгон - разогревающая мазь, этим и обусловлен эффект. Хорошо помогает убирать объемы и целлюлит.
НО!!! сначала советую попробовать на маленьком участке ноги, т.к. выдержит не каждый.
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Julia-mama После твоего первого сообщения я думала умирать буду мучительно и долго, это ж с голоду опухнуть можно и тогда ещё шире казаться буду :s2: но вот второй вариант про массаж мне понравился, надо обучить мужа и совместить приятное с полезным :s11: начинаем работать над собой, девочки присоединяйтесь. :s10: :s11: (это я не смеюсь это я зарядку ног делаю) :n6: и так тоже нормально, :34: и пока муж вот так :31: вы быстренько глазками стреляете :116: и всё окей. Сегодня же начну(с массажа) :104:
Guest
Гость

Санни, можно и с мужем, но боюсь он такого долго не выдержит :s2: уж очень это интимное действо :105:
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2884
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
Девчонки, эта САННИ лежала себе в больнице и все устраивало. А сегодня домой засобиралась, и давай к себе придираться... Катенька, ты прекрасно выглядишь, тебе всего 25 лет, ты чуть старше моей дочери, пользуйся только народными средствами. А вообще, ты вчера была на моей страничке в одноклассниках, на фото я осенью 2010г. Хочешь совет: умывайся только теплой водой, иногда с детским мылом, сразу ополаскивай лицо холодной водой (контрастный душ, полезно для всего тела). С косметикой не фанатей. Витамины, свежий воздух и конечно-же любимый рядом!!!
Сашок спит. проснется позвоню.
Ленуся75
Долгожитель форума

Откуда: Ивановская область, г. Шуя
Всего сообщений: 758
Рейтинг пользователя: 35



Дата регистрации на форуме:
12 янв. 2011
Санни, попробуйте бодифлекс! Я когда-то им занималась, фигуру хорошо подтягивает! Сейчас совсем некогда, сама стараюсь меньше есть и больше двигаться, но пока безсистемно. Мне самой надо сначала скинуть здорово после родов и длительного грудного вскармливания, а потом может опять получится заниматься. :yahoo:
Инфу можно найти в Нэте, там и видеоуроки, и книги. Особенно хвалят Марину Корпан. Можно упражнения делать только для проблемных зон. Думаю, вам это подойдёт! :103:
Guest
Гость


Ленуся75 пишет:
[q]

Санни, попробуйте бодифлекс! Я когда-то им занималась, фигуру хорошо подтягивает! Сейчас совсем некогда, сама стараюсь меньше есть и больше двигаться, но пока безсистемно. Мне самой надо сначала скинуть здорово после родов и длительного грудного вскармливания, а потом может опять получится заниматься. Инфу можно найти в Нэте, там и видеоуроки, и книги. Особенно хвалят Марину Корпан. Можно упражнения делать только для проблемных зон. Думаю, вам это подойдёт!
[/q]


Согласна, очень хорошая методика. Крестная моей дочи занимается, здорово помогает.
laska-74
Долгожитель форума

Откуда: алтайский край
Всего сообщений: 2991
Рейтинг пользователя: 215



Дата регистрации на форуме:
20 апр. 2010
Кать привет!! Ах вот про какие темки ты мне писала.. Ндааа! Даже и незнаю что писать... Диет уже тебе и так написали, будто тебе больше занятся нечем, как ещё и не есть.... :m0: Мой совет... Домой приедишь, муж надеюсь соскучился, дети тоже... Вот и похудеешь.. А диета состоит моя в том, чтобы не есть сдобу, пряники, хлеб... И всё... И почаще и поактивнее с мужем заниматься с... И стресс хорошо снимается... Лучшего способа незнаю... Надо насчёт мужа девчёнкам написать в темку"как справится с гневом..." и подобные темы... Поди тоже твои??? :s11: Что-то много у нас нервных стало.... :s2: на форуме,2 дня не была, столько тем появилось :l3: ....
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Да с гневом я уж как-нибудь, я вот решила пока в больнице начну собой заниматься изнутри, прихватило так что сесть не могу, осложнения после простуды на давнишние болячки, так что отвисаю на соседней койке рядышком с сынулей, тоже теперь и покапаться придётся и поколоться, а ещё купила себе самые простые витамины "КОМПЛИВИТ" и дешёвое успокоительное, и наверно начну хотябы с маски из кефирчика :s1: муж же должен хоть иногда подёргаться с чего это? :s4: Хочу тоже в салончик нижнего белья, но это наверно будет ещё очень не скоро, в принципе моего устроит и без белья вообще :23: :s11: :s11:, ну всё1 понесло :s2:
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2884
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
Санни Катя ты правильно сделала, что занялась своим здоровьем! :103:
А чтоб выздоравливалось лучше мы будем тебе настроение подымать, кто как может!
Мы с Санечкой посылаем тебе и твоему Сашеньке этих дельфинчиков, плохо что нет звукового сопровождения!!!

Прикрепленный файл (delfini.jpg, 8528 байт, скачан: 607 раз)
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2884
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
Кстати надо нарыть в интернете звуки природы, :s3: :s3: :s3: \ :n6: :n6: :n6:
Девчонки всем задание, вы же моложе и с интернетом очень дружите.
HELENE
Долгожитель форума
Психолог
Откуда: Новосибирск
Всего сообщений: 321
Рейтинг пользователя: 20



Дата регистрации на форуме:
24 авг. 2009
А в кефирную маску добавь геркулес. совсем хорошо будет. И скраб, и смягчение, и питание.
А про бодифлекс давно уж вам писала. Пробуйте, реально 10-15 минут в день. Вот только кто с повышенным давлением поосторожнее. Удачи!
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
Я вчера на сайте по ссылке девочек посмотрела
этот бодифлекс, девчонки без обид, но мне так смешно стало, как они там мордаши корчат, на овчарок похожи, у меня если муж увидит это, то будет как в том анекдоте:" Ну что как твоя первая брачная ночь, как жена-красавица. -Да я не женат уже. - Как же это? - Дак я как увидел что она ресницы отклеивает так мне сразу плохо стало." :s4: HELENE а геркулес вареный? И на сколько такую маску намазывать.
Guest
Гость

Санни, может это и смешно, но это крайне полезно. Я думаю, можно 10-15минут в день уделить этому занятию. Да и не надо там так лицо корчить (это показательные ролики), ты сначала попробуй.
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2884
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
javascript:pasteN('Санни') Катя попу набью!!! :n5: Кто такие вещи как маски и прочие истязания над собой делает при муже??? Он же у тебя на работу ходит? Проводила. :v3:помахала. :35:Обрадовалась :41 Вот... Только дверь прикрывай на ключик, раз уж он у тебя впечатлительный. :107:
Санни
Долгожитель форума

Откуда: краснодарский край
Всего сообщений: 822
Рейтинг пользователя: 74



Дата регистрации на форуме:
22 фев. 2010
тише ты :42: у нас на форуме не только девочки :30:
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2884
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
А я между прочим ничего обидного для мальчиков и не сказала!
Лучникова Света
Почетный участник

Откуда: Республика Адыгея
Всего сообщений: 117
Рейтинг пользователя: 18



Дата регистрации на форуме:
10 фев. 2011
Да ладно вам, не такие у нас старшие мальчики (я про мужей) и впечатлительные. Для моего посмотреть на меня в маске из глины - источник глубокой радости и повод пофантанировать шутками, пока я 15 мин с ней хожу. И вообще, если к мужчинам прислушаться, они не совсем понимают, с какой радости мы так суетимся, пытаясь из себя сделать полное совершенство. Как то носилась за компрессами чтобы целюлит убрать, а он обиделся ъу всех целюлит есть, а у тебя не будет.. Мы что, хуже? ъ. кстати, при жирной коже маски из глины очень помогают!
laska-74
Долгожитель форума

Откуда: алтайский край
Всего сообщений: 2991
Рейтинг пользователя: 215



Дата регистрации на форуме:
20 апр. 2010
svetachernookвот ссылка, там хоть что нароешь,
{......... }
В смысле, звуки природы..
САШОК
Долгожитель форума

Откуда: Краснодарский край АНАПА
Всего сообщений: 2884
Рейтинг пользователя: 207



Дата регистрации на форуме:
20 янв. 2011
laska-74, спаибо большое! Я когда в бегунке увидела начало твоего послания: свое имя и какойто адрес из нета, да еще и на страничке Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки, то была немного шокирована. Тут незнала как набрать вес, а тут послание на этой темке!!! Кстати я в больнице набрала почти 4 кг., УРА! УРА! УРА! Еще хоть пару, тройку кг. надо. Но дома наверное не получится с беготней. Это в палате 3х3 и ходить особо некуда: душ и туалет и то в палате был, еду тоже носили.
laska-74
Долгожитель форума

Откуда: алтайский край
Всего сообщений: 2991
Рейтинг пользователя: 215



Дата регистрации на форуме:
20 апр. 2010
:s2: сама-ж просила... Звуки природы!!!!
<<Назад  Печать
Пожертвовать на содержание форума
Форум ребёнок-инвалид »   Секреты женской обаятельности »   Как уменьшить размер бёдер и нашей любимой попки
RSS
 

 



IntB Green2 Style © Fisana